Vliegen wordt vaak genoemd als de veiligste manier van vervoer, iets wat je vast al duizenden keren hebt gehoord. Ondanks deze geruststellende feiten, kan vliegangst heel realistisch en overweldigend zijn. Het kan helpen om te weten dat je niet alleen bent met deze angst en dat er praktische manieren zijn om ermee om te gaan. Zelfs als de cijfers je niet geruststellen, zijn er strategieën en tips die je kunnen helpen om je angst te overwinnen. Dus riemen vast, hier komen al onze tips.
Turbulentie, wat is dat nou eigenlijk?
Turbulentie in een vliegtuig is een soort beweging of schudden die je kunt voelen tijdens de vlucht. Het gebeurt als het vliegtuig door verschillende luchtstromen of weersomstandigheden vliegt, zoals wanneer lucht van verschillende temperaturen of snelheden elkaar ontmoeten. Hoewel het misschien wat onrustig aanvoelt, is turbulentie normaal en meestal helemaal niet gevaarlijk. Vliegtuigen zijn ontworpen om hiermee om te gaan, en piloten zijn goed getraind om veilig door turbulentie te navigeren.
Een vliegtuig vliegt niet zomaar in het niets; zelfs als je geen luchtstromen kunt zien, zijn ze er wel degelijk. Je kunt het vergelijken met een boot op water. Water heeft geen vaste vorm en kan variëren van rustig en kalm tot ruig en woelig, afhankelijk van factoren zoals wind en temperatuur. Als er meerdere stromingen in het water zijn, zoals bij wind uit verschillende richtingen, zal je boot heen en weer bewegen. Dit is vergelijkbaar met wat er gebeurt in een vliegtuig tijdens turbulentie. Hoewel je de luchtstromen onder het vliegtuig niet kunt zien, is de luchtdruk er wel en kan deze variëren, wat invloed heeft op hoe het vliegtuig beweegt. Dus net zoals een boot zich aanpast aan de bewegingen van het water, past een vliegtuig zich aan de luchtstromen aan.
Is er turbulentie en raak je in paniek? Het kan helpen om te visualiseren dat je op een bootje zit en de bewegingen die je voelt te vergelijken met het kabbelen op het water.
Welke stoel moet kiezen?
Als je last hebt van vliegangst, kunnen de stoelen in het midden van het vliegtuig een slimme keuze zijn. In een vliegtuig met twee rijen van drie stoelen zijn de gangpadstoelen in het midden vaak het beste, en in grotere vliegtuigen met drie rijen stoelen zijn de middelste stoelen in het midden van het toestel ideaal. Deze plaatsen bevinden zich dichter bij het zwaartepunt van het vliegtuig, wat betekent dat je minder last hebt van de schommelingen die je kunt voelen wanneer de vleugels op en neer bewegen. Hoe dichter je bij het midden van het vliegtuig zit, hoe stabieler je de vlucht ervaart, waardoor je angsten mogelijk verminderen.
Daarnaast kan het helpen om een zitplaats in de voorste delen van het vliegtuig te kiezen, het liefst zo ver mogelijk voorin. Deze stoelen geven je een psychologisch voordeel: je zit dichter bij de piloot, die de controle over de vlucht heeft. Het idee dat je dichterbij de persoon zit die beslissingen neemt op basis van zowel geavanceerde technologie als zijn/haar eigen ervaring en gevoel, kan je een gevoel van veiligheid en geruststelling geven.
Nu weten we ook donders goed, dat dit vaak de duurste stoelen zijn. Maar geen paniek, er is meer.
Als je last hebt van vliegangst, kunnen stoelen in de buurt van de vleugels je vlucht aanzienlijk comfortabeler maken. Deze plaatsen bevinden zich dicht bij het zwaartepunt van het vliegtuig en ervaren doorgaans minder beweging tijdens turbulentie. De piloot heeft een uitstekend zicht op luchtstromen en turbulentie en kan hier effectief op inspelen, vooral met de vleugels die cruciaal zijn voor de stabiliteit van het toestel. Door dicht bij de vleugels te zitten, bevind je je dichter bij het punt waar de piloot de vlucht stabiliseert, wat kan bijdragen aan een gevoel van veiligheid en controle.
Je bent niet alleen
Je staat er niet alleen voor als je vliegangst hebt. Dit artikel is gebaseerd op eigen ervaringen, maar het is belangrijk om te weten dat je ook in het vliegtuig niet alleen bent. Het bemanningspersoneel is er niet alleen om je te helpen met veiligheidsinstructies of om je eten te brengen. Ze zijn er ook om je te ondersteunen als je je angstig voelt. Als je voor je vlucht erg gespannen bent, laat het personeel dan weten tijdens het boarden. Steek je angst niet zoals de zwemvesten onder de stoelen; je hoeft je niet te schamen. Ze hebben ervaring met allerlei situaties en kunnen je helpen door afleiding te bieden of gewoon even te checken hoe het met je gaat. Vragen stellen is altijd gratis en geloof ons, ze krijgen dagelijks allerlei soorten vragen.
Laat de tijd voorbij vliegen
Slapen kan een geweldige manier zijn om vliegangst te verlichten, omdat de tijd letterlijk voorbij vliegt terwijl je slaapt. Natuurlijk is in slaap vallen een stuk lastiger als je angstig bent, en dat begrijpen we heel goed. Een optie is om met je huisarts te praten over je vliegangst. Er zijn lichte medicaties die je kunnen helpen om je rustiger te voelen en beter te slapen tijdens je vlucht. We zijn geen artsen en doen geen medische aanbevelingen, maar het is zeker de moeite waard om professioneel advies te vragen. Volg het advies van je huisarts op, en wie weet wordt die lange vlucht een stuk aangenamer.
Creëer overzicht tijdens een lange vlucht
Een lange vlucht kan flink indruk maken, maar je kunt het een stuk makkelijker maken door de reis op te splitsen in kleinere stukjes. Een uur klinkt al snel als een makkie, twee uur nog steeds te doen, maar acht uur? Dat voelt eindeloos. Maak het behapbaar door te denken in kleinere blokken. Bijvoorbeeld, een film duurt ongeveer anderhalf uur en een aflevering van een serie vaak een half uur. Dus, bij een vlucht van zes uur kun je twaalf afleveringen van Friends kijken of vier films.
Om de rusteloosheid te tackelen, gebruik je je entertainment slim. Begin aan een film of aflevering en maak deze af – zo gaat de tijd sneller. Doe ook één ding tegelijk zonder haast. Krijg je je maaltijd? Stop dan even met je film en geniet van je eten. Door je tijd zo te verdelen, vermijd je verveling en maak je de vlucht een stuk aangenamer. Elk kwartiertje dat je besteed aan iets leuks is weer een stap dichter bij je bestemming.
Het kan nog een stapje verder. Maak je vlucht nog “korter” door je entertainment pas aan te zetten zodra het “gordel los”-licht uit is (maar houd hem maar wel gewoon om). Begin met het kijken van twee films en eet je eerste maaltijd – je hebt zo al vier uur voorbijgevlogen! Dat halveert de mentale afstand tot je bestemming. Met deze aanpak voelt die lange vlucht van acht uur ineens een stuk korter en haalbaarder. Zo komt je eindbestemming sneller in zicht dan je denkt!
